Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez [...]
1-6 supra 75mg/eod 1-6 prop 75-100/... 1-6 prosc. 1-2mg/ed 1-6 tamox 20mg/eod 7-9 tamox 20mg ed 7-9 clomid 50mg ed nolve jedz od poczatku mozesz po 20mg ale co dwa dni,lepiej tak bo strasznie się kruszy.Pomimo tego ze zablokujesz dht,i nie wystąpi lysienie,przerost prostaty,i pobudzenie androgenowe,test bedzie dzialal na mięcho wzorowo,mięsnie [...]
[...] lekko glodny, tylko na wszystko dookola bedziesz patrzyl jak na jedzenie. czytalem tu an forum ze u endo ktory bedzie sie glodzil najpier leci tluszcz z woda a nastepnie miesnie Tak pieknie to nie ma. Mozesz co prawda zrzucac kilogramy bez kontroli, zwyczajna metoda nazywana "mniej zrec", ale chyba celem jest spalenie tluszczu, a [...]
Pierwszy plan jest ok, na razie nie musisz dzielić na A,B. W ćwiczeniu na barki hantle zamienił bym na sztangę wyciskaną z przodu. Nie napisałeś nic o stażu treningowym, jeśli jest mały lub zerowy przez pierwsze 2-3 tygodnie używaj bardzo małych obciążeń i wykonuj po 10-12 powtórzeń, by przygotować mięśnie do właściwego treningu.
No chłopie powiem Ci że ciężko będzie Ja bym zrobił tak: - Ilość powtórzeń zależy tez od grubości drążka, jezeli macie w szkole np. Polsporta no to powinieneś przynajmniej 1-2powt. wiecej zrobić. Albo też mniej zalezy od drązka. - Spróbuj się podciągać w ciagu dnia, po kilka razy. Moze uda Ci sie w tyd przynajmniej te 2 wiecej powtórzenia. -rob [...]
Problem jest taki, że to bardziej mięśnie niż tłuszcz. Poza grubszymi łydkami jestem szczupła, od pasa w górę wręcz chuda. Trenowałam długo koszykówkę i nogi mi się umięśniły. O ile uda są OK, chciałabym spalić trochę mieśni w łydkach i wyszczuplić je :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając do klatki, to mój kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a [...]
Nie wiem, czy Twój profil jest poprawny czy dla żartów(ostatnio sporo osób sobie jaja robi i wpisuje głupoty do profilu), ale jeśli przy wadze 76 kg wyciskasz 75 kg, to nie ma sie co dziwić, że mięśnie klaty masz malutkie. Jak będziesz wyciskać ponad 100 kg i nie będziesz widział efektów masowych, to wtedy dopiero zacznij sie martwić.
Witam. Dzięki wielkie Pavlo za pomoc, ale ortopeda powiedział mi, że martwy ciąg i przysiad ze sztangą nie jest odpowiedni dla mojego kręgosłupa w tym wieku, nawet przy dobrej technice. Znasz może jakiegoś specjalistę w tej dziedzinie, i czy masz jakieś namiary do niego? Bo ćwiczenia na atlasie, ćwiczenia w terenie i basen jak na razie to jedyne [...]
[...] z nia nie wyjdzie to chyba sobie tego nie wybacze do konca zycia a kox mam w dooopie generalnie, wlasnie zszedlem a kuracji i robie redukcje na pct leci wszystko; fat, miesnie wszystko ale mam wy.j.e.b.ane a 10g testa moge przyebac tylko niech ktos to zasponsoruje to zrobie relacje nawet no ale starczy spamu o mnie Zmieniony przez - [...]
ok kapitanie - he - hmb stosowałem i widziałem zmiany - oczywiście przez dłuższy okres czasu - chce brac ok 4 miesięcy - spalał mi sie brzuszek - mięśnie sie robiły wyraźniejsze - lepsza regeneracja - nawet cos tam na sile czułem- mam maltodekstryne w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed [...]
[...] uwagi bo ide tam cwiczyc a nie glupa palic. Dziwni jestescie niektorzy mowicie ze krepuje was ze ktos na was patrzy czy cos? a nie wpadliscie na to ze patrza na wasz wyglad? nie mieliscie nigdy tak ze wszedl ktos o dobrej sylwetce i patrzeliscie na jego miesnie itp? to raczej naturalne. Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-21 19:58:58
Twierdzenia , że najpierw chcesz łąpać tłusz a potem przerobić to na mięśnie, wiesz mi wielu by chciało byc takim chudym jak ty, zamiast nosić ponton na brzuchu. Podstawowe zasady( dla początkującego, bo wiele Ci zajmie zanim bedziesz dobrze się orientował w odżywianiu właściwym dla sportowców): I śniadanie: Płatki na mleku : 250ml + płatków [...]
Jeśli chodzi o walkę jeden na kilku to koledzy już Cię uświadomili. Jeśli jesteś wytrwały to judo jest dla ciebie świetnym sportem. Mam kumpla o podobnych warunkach fizyczny jak ty, który ma też 16 lat (zaczął dwa lata temu trenować) i jeździ na zawody i zdobywa medale. Jeśli masz taką możliwość to zapisz się na siłkę(wyrobisz sobie mięśnie), a [...]
ale na rowerze nie wyszczupli sie chyba wewnetrznej strony ud? dosc duzo jezdze na rowerze normalnym i tylko miesnie mi sie wyrobily z zewnatrz ud i tak brzydko wyglada ;]
a masz już mięśnie że chcesz się rzeźbić ? w wieku 14 lat nie sądzę abyś miał rozwiniętą muskulaturę.. wiec jeśli zależy Ci na wysportowanej sylwetce z ładnymi mięśniami i mało ilośicą tłuszczu to jak narazie zajmij się np. pływaniem - napewno wyjdzie da Ci to więcej niżtreningi na siłowni gdyż w tak młodym wieku i z niewielkim doświadczeniem [...]
Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]
predzej bylbym juz za wyjscie jak wyzej napisal ktos - 2 razy w tygodniu przy tych ustawieniach co tu wypisują Ci ludzie lbu co sam wypisales...niektore miesnie nie maja w ogole czasu na regeneracje "Klata, biceps, dwuglowy Plecy, przedramie, czworoglowy Barki, triceps, lydki " tez bardzo słaby plan...2głowe uda predzej widzialbym po [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
